Wednesday, November 27, 2013

The Nuts Have It - 5 Alasan Menggigit

ust apa yang Anda Beli Smart Detox di Bali pikir youâ € ™ re lakukan dengan itu? â € ? Aku mengenali suara di belakang saya dan saya tahu dia berarti bisnis .
Aku melepaskan Snickers dan menyaksikannya jatuh kembali ke dalam keranjang di meja . Saya sudah rusak . Tidak ada alasan . Saya meninjau banyak tanggapan saya bisa memberikan untuk menyenangkan kasus saya tapi ada wasnâ € ™ t banyak . Aku untuk petes - kepentingan di sebuah pompa bensin !
Aku berbalik dan ada dia - Susan , atau dikenal sebagai The Police Food . Kantor kami berada di kontes Biggest Loser sangat dipanaskan . Susan tidak hanya rekan saya tapi pasangan saya juga akuntabilitas . Dia menggeleng ketidaksetujuan dan menghukum saya dengan mogok daftar alasan makanan ringan pompa bensin itu bukan pilihan yang baik - kecuali , Anda memilih kacang .
Ya, saya tahu Slim Jims dan Baby Ruths panggil nama Anda, tetapi youâ € ™ ve harus kuat . Berbalik dan membuat jalan ke ujung pulau dan Thata € ™ s mana youâ € ™ ll menemukan permata dari semua makanan ringan - kacang . Tanpa salt baik tapi kacang-kacangan mentah tawar adalah yang terbaik . Kacang telah tidak adil dinilai di masa lalu karena kandungan lemak mereka berulang penelitian yang mengusulkan bahwa bahkan lemak mereka bisa baik untuk Anda juga .
Baik lemak ? Aku tahu kedengarannya seperti oxy - moron tapi ita € ™ s benar .
Lemak jenuh adalah orang jahat (itu meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke) . Lemak tak jenuh adalah teman kita karena sebenarnya menurunkan kolesterol - bukan high-density lipoprotein sehat ( HDL ) , tapi low-density lipoprotein menyumbat pembuluh darah ( LDL ) . Bahkan , kata di jalan adalah bahwa makan 1,5 ons kacang , lima hari seminggu , telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung .
Berikut adalah manfaat beberapa lagi yang Wea € ™ kembali tentang hanya kacang :
Protein . Kacang-kacangan tinggi barang , membuat mereka besar pick -me -up di antara waktu makan . Ya, Snickers bar mungkin memberikan dorongan energi , tetapi hanya sebentar karena gula yang diinduksi , dan kemudian Anda menuju kecelakaan dan terbakar. Jadi ambil beberapa trail mix sebaliknya dan Anda akan baik sampai makan berikutnya .
Asam lemak omega - 3 . Kebanyakan orang mengasosiasikan ini dengan yang ditemukan pada ikan , namun kenari merupakan sumber omega-3 . Nutrisi ini membantu melawan penyakit jantung , dan bahkan mungkin membantu melawan penyakit inflamasi seperti arthritis .
Antioksidan . Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan yang baik , yang melindungi tubuh Anda terhadap kerusakan sel . Ini berarti bisa membantu mencegah kanker , diabetes , penyakit jantung , dan penyakit lainnya . Beberapa kacang-kacangan , termasuk almond , hazelnut , pecan , dan Brazils , merupakan sumber yang baik dari antioksidan vitamin E dan selenium .
Penurunan berat badan . Dona € ™ t pergi mendapatkan berharap, makan kacang tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan . Tapi mereka bisa menjadi bagian penting dari berpengetahuan luas , diet sehat . Belum lagi , ketika Anda mengatakan ya untuk kacang , Anda mengatakan tidak untuk itu candy bar atau chip tersebut Anda memiliki mata Anda pada .
Fiber . Thata € ™ s benar, kacang-kacangan juga memiliki serat , yang membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak perlu makan sebanyak . Tapi Anda tidak ingin overindulge pada kacang baik - mereka bisa sangat adiktif . Jadi mengukur keluar jumlah yang Anda inginkan, bukan meraih mereka oleh segelintir langsung dari tas .

Mari kita € ™ s memberikannya kepada kacang - mereka memilikinya ! Dihadapkan dengan pilihan stasiun gas antara krim , nougats coklat dan kacang , kacang adalah pilihan yang lebih baik . Dan coba tebak , Anda dapat membenarkan chocolate chips jika theyâ € ™ kembali dicampur dengan trail mix Anda!