Hara Hachi Bu - Mengapa Ini Penting bagi Anda

Steakhouses Brasil adalah salah satu gairah mikea € ™ s . Bagi Anda Beli Smart Detox Synergy di Bali yang sayang € ™ t tahu , Brasil Churrascaria , adalah apa yang kita sebut Amerika barbekyu . Tapi steakhouses Brasil bawa ke tingkat lain , server restoran menawarkan up lezat , daging lambat-dimasak di tusuk sate seolah-olah itu adalah gaya prasmanan . Dan seperti pergi ke prasmanan , Mike makan â € | makan lagi â € | dan makan lagi .

Daftar makanan yang tak ada habisnya , babi panggang tenderloin , tri -trip daging sapi , sosis asap , babi hutan , prime rib , filet mignon, kalkun dibungkus dengan bacon , dan salad bar yang tampaknya tidak memiliki akhir . Dan untuk Mike , tampaknya tidak ada akhir yang terlihat .

Butuh usaha untuk berjalan keluar dari restoran itu sendiri . Dan bahkan lebih untuk menjaga semua itu makanan lezat dari menemukan jalan dari perutnya dan ke trotoar . Bukan gambar yang ingin Anda memikirkan IA € ™ m yakin . Setelah semua , Wea € ™ ve semua muntah nyali kami keluar pada satu waktu atau yang lain .

Kebenaran adalah , makan berlebihan adalah kebiasaan yang kebanyakan dari kita miliki. 32 % orang Amerika mengalami obesitas ! Hanya kedua untuk rekan-rekan kami Spanyol ( tingkat obesitas Mexicoâ € ™ s adalah 32,8 % ) .

Apa Hara Hachi Bu

Ada beberapa orang yang tahu ukuran porsi kita terlalu besar dan begitu bahkan sebelum mereka mulai makan , mereka berkemas setengah dari itu untuk dibawa pulang . Ini bekerja untuk beberapa tapi untuk yang lain tidak begitu banyak . Kesadaran adalah kunci , memperlambat dan mendengarkan sinyal bahwa tubuh Anda sudah penuh dan ita € ™ s waktu untuk berhenti makan .

Mari kita € ™ s perdagangan churrascaria untuk sesuatu yang disebut Hara Hachi Bu . Hara Hachi Bu adalah praktek yang umum di Jepang yang pada dasarnya berjumlah makan sampai youâ € ™ kembali 80 % penuh . Konsep ini sering dikutip sebagai alasan untuk countryâ € ™ s tingkat obesitas yang rendah dan kehidupan panjang penduduk Okinawa .

Mengapa Hara Hachi Bu Pekerjaan

Dengan Hara Hachi Bu Anda tidak makan sampai perut kita penuh atau sampai servis Brasil jatuh dari kelelahan terus-menerus melayani Anda - Anda makan sampai Anda puas . Jika otak Anda membutuhkan 20 menit untuk memproses ketika youâ € ™ re penuh , maka ketika youâ € ™ kembali merasa 80 % penuh , dalam kenyataannya youâ € ™ kembali mungkin pada 100 % penuh .

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana rasanya menjadi 80 % puas . Cara terbaik untuk mencari tahu untuk diri sendiri adalah untuk memperlambat waaaay turun . Luangkan waktu Anda dan mengunyah setiap bit juga memberikan diri Anda beberapa waktu tambahan untuk memproses sebelum mengambil gigitan lain . Kita begitu terbiasa untuk pergi dari 0 % sampai 100 % begitu cepat sehingga kita hanya dona € ™ t tahu apa yang 80 % rasanya.

Manfaat Hara Hachi Bu

Berikan Hara Hachi Bu mencoba dan youâ € ™ akan menemukan bahwa Anda lebih puas dengan makan lebih sedikit . Anda juga dapat youâ € ™ re celana berikat dan melewatkan obat-obatan antasida juga karena Anda wonâ € ™ t merasa kembung seperti kita umumnya lakukan setelah makanan kami . Terbaik dari semua - Anda bahkan mungkin menurunkan berat badan bahkan jika Anda tidak berolahraga karena youâ € ™ ll mengurangi konsumsi makanan Anda sebesar 20 % . Dan Anda wonâ € ™ t bahkan perlu khawatir tentang muntah nyali Anda keluar di trotoar seperti teman kita Mike .

Makan lebih lambat akan memungkinkan Anda untuk menyadari bila Anda penuh . Perhatikan menetap makanan di perut Anda . Dona € ™ t membiarkan lidah Anda berbicara ke server Anda membawa Anda putaran lain dari daging sapi sirloin karena kemungkinan youâ € ™ kembali sudah 80 % penuh . Kirim dia pergi!

The Nuts Have It - 5 Alasan Menggigit

ust apa yang Anda Beli Smart Detox di Bali pikir youâ € ™ re lakukan dengan itu? â € ? Aku mengenali suara di belakang saya dan saya tahu dia berarti bisnis .

Aku melepaskan Snickers dan menyaksikannya jatuh kembali ke dalam keranjang di meja . Saya sudah rusak . Tidak ada alasan . Saya meninjau banyak tanggapan saya bisa memberikan untuk menyenangkan kasus saya tapi ada wasnâ € ™ t banyak . Aku untuk petes - kepentingan di sebuah pompa bensin !

Aku berbalik dan ada dia - Susan , atau dikenal sebagai The Police Food . Kantor kami berada di kontes Biggest Loser sangat dipanaskan . Susan tidak hanya rekan saya tapi pasangan saya juga akuntabilitas . Dia menggeleng ketidaksetujuan dan menghukum saya dengan mogok daftar alasan makanan ringan pompa bensin itu bukan pilihan yang baik - kecuali , Anda memilih kacang .

Ya, saya tahu Slim Jims dan Baby Ruths panggil nama Anda, tetapi youâ € ™ ve harus kuat . Berbalik dan membuat jalan ke ujung pulau dan Thata € ™ s mana youâ € ™ ll menemukan permata dari semua makanan ringan - kacang . Tanpa salt baik tapi kacang-kacangan mentah tawar adalah yang terbaik . Kacang telah tidak adil dinilai di masa lalu karena kandungan lemak mereka berulang penelitian yang mengusulkan bahwa bahkan lemak mereka bisa baik untuk Anda juga .

Baik lemak ? Aku tahu kedengarannya seperti oxy - moron tapi ita € ™ s benar .

Lemak jenuh adalah orang jahat (itu meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke) . Lemak tak jenuh adalah teman kita karena sebenarnya menurunkan kolesterol - bukan high-density lipoprotein sehat ( HDL ) , tapi low-density lipoprotein menyumbat pembuluh darah ( LDL ) . Bahkan , kata di jalan adalah bahwa makan 1,5 ons kacang , lima hari seminggu , telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung .

Berikut adalah manfaat beberapa lagi yang Wea € ™ kembali tentang hanya kacang :

Protein . Kacang-kacangan tinggi barang , membuat mereka besar pick -me -up di antara waktu makan . Ya, Snickers bar mungkin memberikan dorongan energi , tetapi hanya sebentar karena gula yang diinduksi , dan kemudian Anda menuju kecelakaan dan terbakar. Jadi ambil beberapa trail mix sebaliknya dan Anda akan baik sampai makan berikutnya .

Asam lemak omega - 3 . Kebanyakan orang mengasosiasikan ini dengan yang ditemukan pada ikan , namun kenari merupakan sumber omega-3 . Nutrisi ini membantu melawan penyakit jantung , dan bahkan mungkin membantu melawan penyakit inflamasi seperti arthritis .

Antioksidan . Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan yang baik , yang melindungi tubuh Anda terhadap kerusakan sel . Ini berarti bisa membantu mencegah kanker , diabetes , penyakit jantung , dan penyakit lainnya . Beberapa kacang-kacangan , termasuk almond , hazelnut , pecan , dan Brazils , merupakan sumber yang baik dari antioksidan vitamin E dan selenium .

Penurunan berat badan . Dona € ™ t pergi mendapatkan berharap, makan kacang tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan . Tapi mereka bisa menjadi bagian penting dari berpengetahuan luas , diet sehat . Belum lagi , ketika Anda mengatakan ya untuk kacang , Anda mengatakan tidak untuk itu candy bar atau chip tersebut Anda memiliki mata Anda pada .

Fiber . Thata € ™ s benar, kacang-kacangan juga memiliki serat , yang membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak perlu makan sebanyak . Tapi Anda tidak ingin overindulge pada kacang baik - mereka bisa sangat adiktif . Jadi mengukur keluar jumlah yang Anda inginkan, bukan meraih mereka oleh segelintir langsung dari tas .

Mari kita € ™ s memberikannya kepada kacang - mereka memilikinya ! Dihadapkan dengan pilihan stasiun gas antara krim , nougats coklat dan kacang , kacang adalah pilihan yang lebih baik . Dan coba tebak , Anda dapat membenarkan chocolate chips jika theyâ € ™ kembali dicampur dengan trail mix Anda!

Memasak Made Simple Dengan Tips Siapapun Dapat Menggunakan

Ada banyak ucapan yang mengelilingi Jika Anda hanya Beli Smart Detox Synergy di Bali memulai dengan memasak , pertimbangkan untuk melakukan penelitian di perpustakaan setempat Anda . Ada banyak buku masak dengan resep sederhana yang tersedia . Coba resep yang berbeda sampai Anda datang dengan sesuatu yang bekerja untuk Anda . makanan. Menerapkan wawasan dalam artikel ini untuk permainan memasak Anda .
Sebuah pie crust harus dipanggang sedikit lebih lama daripada yang Anda pikir . Kerak harus memiliki warna emas bagus untuk sepenuhnya matang . Warna emas adalah tanda bahwa gula dalam kerak akhirnya karamel .
Bila menggunakan pisau untuk menyiapkan makanan Anda , sangat penting bahwa mereka semua memiliki tepi tajam. Pisau tumpul lebih berbahaya untuk digunakan dan mereka kurang produktif juga. Anda dapat dengan mudah memotong diri sendiri jika Anda mencoba untuk memotong sesuatu dengan pisau tumpul .
Memasak sayuran untuk jangka waktu yang lama menyebabkan mereka kehilangan banyak nutrisi yang ditemukan di dalamnya . Untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbesar dari sayuran , memasak mereka dengan cepat dengan metode seperti dikukus atau menumis , atau melayani mereka mentah.
Tinggalkan kentang mentah dalam air dingin selama minimal 30 menit sebelum menggoreng mereka untuk membuat kentang goreng renyah . Air dingin akan memungkinkan irisan kentang untuk mempertahankan serat internal , yang berarti bahwa mereka cenderung untuk benar-benar memecah ketika dimasak pada panas tinggi .
Meskipun bawang putih adalah rasa penguat besar yang pujian berbagai macam makanan , sayangnya dapat menempel pada tangan Anda . Untuk menghilangkan bau ini , atau lainnya memasak kuat bau , gosok tangan Anda di bagian dalam mencuri wastafel stainless Anda . Ini membantu menghentikan transfer bawang putih untuk makanan lain karena membersihkan tangan Anda .
Ketika Anda membuat kaldu ayam , berpikir besar . Jika Anda memasak panci besar saham, Anda dapat membekukan untuk nanti . Banyak resep besar termasuk sup , casserole dan minuman panggilan untuk dasar kaldu ayam . Untuk menyimpan stok buatan Anda , biarkan dingin , tuangkan ke dalam kantong freezer , dan menempelkannya di lemari es .
Dengan melakukan ini , Anda dapat memiliki buah segar sepanjang tahun ! Proses ini juga memberi Anda akses mudah ke buah-buahan musiman pada saat mereka biasanya tidak akan tersedia.
Selalu mencari bawang putih yang segar dan tegas . Bawang putih segar memiliki rasa manis . Jika tidak lembut, memar atau layu dan memiliki beberapa kulit perusahaan maka Anda tahu bahwa bawang putih segar .
Kepala ke toko dan mengganti rempah-rempah yang tidak terpakai Anda setiap enam bulan . Rempah-rempah kehilangan rasa mereka jika disimpan terlalu lama . Jika Anda memiliki rempah-rempah yang Anda tidak berniat untuk menggunakan dalam waktu dekat , berikan sebagai hadiah kepada seseorang yang akan menggunakannya .
Anda harus membentuk kebiasaan mencuci piring saat Anda menggunakannya untuk memasak . Jauhkan satu sisi wastafel penuh air panas berbusa dan menggunakan pihak lain untuk bilas jelas. Peralatan dan wadah cuci tangan lebih mudah semakin cepat Anda sampai ke mereka , dan mencuci mereka sebagai Anda pergi juga memungkinkan Anda untuk menggunakannya kembali sambil mempersiapkan resep yang sama .

Tips Mudah Untuk Membantu Anda Mulai Memasak

Walaupun semua orang makan Iris daging tipis di bias untuk hidangan tumis . Hal ini dapat memakan waktu dan sangat prosedur yang agak sulit. Potong daging karena masih sedikit beku dan memotongnya pada Forty five derajat , dengan bias . , ada orang yang tidak bisa memasak , atau tidak berpikir mereka bisa. Tips kita berkumpul di sini akan mengajarkan Anda beberapa hal yang mungkin tidak tahu tentang memasak makanan Anda sendiri . Jangan takut resep Anda , dapur , atau bahan . Memasak adalah keterampilan yang cukup berguna , dan bisa menyenangkan , juga. Bersenang-senang dengan tips ini dan tidak takut membuat kekacauan di dapur Anda kadang-kadang .
Anda dapat mempersiapkan banyak sebelum memasak untuk merampingkan proses memasak Anda . Anda dapat membaca resep untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan di muka . Hal ini sering mungkin untuk mempersiapkan bahan-bahan Anda sebanyak 24 jam sebelumnya. Hal ini dapat membuat bahkan resep yang paling sulit menyenangkan dan mudah .
Ketika memasak labu, labu mengatur sehingga bagian atas menghadap ke atas dan iris menjadi dua di tengah. Tempatkan dua bagian pada loyang . Tambahkan beberapa sendok makan air ke dalam panci dan panggang labu selama satu jam di oven 350 derajat .
Ini akan aman mempertahankan mereka untuk sampai satu tahun . Selain itu , Anda dapat menikmati buah-buahan musiman tanpa membayar harga keterlaluan selama musim off .
Jika resep Anda panggilan untuk cairan , cobalah menggunakan sesuatu selain air atau susu . Ini akan menambahkan percikan ke bahwa hidangan lelah lama . Gunakan kaldu ayam , daging sapi , atau jus di tempat-tempat di mana Anda biasanya menggunakan air . Anda dapat mencoba buttermilk , yoghurt atau krim asam bukannya susu . Dengan menggunakan bahan-bahan cair yang berbeda di lauk Anda , Anda dapat meningkatkan rasa dan nilai gizi .
Pilih tulang -in panggang jika Anda pendek pada waktu memasak . Tulang akan menahan panas dan membuat daging masak lebih cepat dari dalam . Ketika Anda selesai memasak daging , semua yang perlu Anda lakukan adalah memotong daging dari tulang dan nikmatilah!
Jika Anda berjuang untuk menemukan waktu untuk membuat makan malam setiap malam , melakukan beberapa pekerjaan persiapan Anda pagi hari sebelum . Anda dapat memotong sayuran dan bawang , rendam daging atau membuat saus di malam hari sebelum Anda kepala tertidur . Ini akan membantu Anda merasa kurang stres ketika Anda harus memasak pada hari berikutnya .
Setelah membeli buah-buahan yang tidak cukup matang , menyimpannya dalam kantong plastik yang berlubang dengan lubang . Ketika buah matang , mereka menghasilkan gas etilen . Bila Anda menyimpan buah dalam kantong bolong , gas etilen dapat melarikan diri sehingga proses pembusukan alami melambat . Hal ini memungkinkan produk Anda dan buah-buahan tetap segar lebih lama .
Selalu periksa untuk melihat apakah peralatan Anda bersih jika Anda akan memasak . Jika tua, sisa-sisa makanan yang terjebak pada peralatan masak Anda , bisa merusak makanan yang Anda buat. Hal ini dapat memungkinkan bakteri untuk dengan mudah menyebar.
Menyimpan sedikit air pasta Anda ketika membuat saus pasta . Gunakan sekitar seperempat dari secangkir untuk tip ini . Ketika saatnya tiba untuk menambahkan saus untuk pasta , tambahkan air ini juga. Pasta air mengandung pati , yang akan memberikan Anda sebuah saus creaminess tebal.
Memasak tidak harus menakutkan . Memasak untuk diri sendiri menghemat uang , meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan bisa menjadi hobi yang menyenangkan . Terapkan tips-tips untuk seluruh proses memasak Anda , dari memilih bahan untuk menempatkan makanan di piring . Home cooking besar dan Anda akan menikmatinya .

Baca Artikel lainnya